Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

manfaat minum kopi bagi kesehatan - www.healthnote25.com

 Kopi paling populer sebagai minuman di pagi hari untuk memulai hari supaya tubuh dan benak menjadi lebih segar, dan pun umum dipakai sebagai minuman guna menemani di ketika tidur larut malam.

Walaupun tidak dikategorikan sebagai makanan/minuman kesehatan, tidak sedikit riset yang sudah mengungkapkan bahwa minum kopi –bahkan 3 gelas atau lebih dalam sehari– mempunyai manfaat untuk kesehatan.

manfaat minum kopi bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Sebuah riset sepanjang 13 tahun –dan melibatkan lebih dari 400 ribu orang– yang dilaksanakan oleh National Cancer Institute dan diterbitkan di ‘New England Journal of Medicine’, memutuskan bahwa peminum setia kopi mempunyai resiko kematian dini 16 persen lebih kecil.

Manfaat Minum Kopi guna Kesehatan

Minum kopi memang dapat menambah kadar hormon stres dalam tubuh dan merangsang efek ketergantungan pada kafein. Akan namun berikut ini ialah beberapa guna kopi untuk kesehatan, dengan catatan kamu membatasi pemakaian kream dan gula.

1.Kopi menangkal penyakit batu empedu

Para peneliti Harvard pada tahun 2002 mengejar bahwa perempuan yang minum minimal empat cawan kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya mengejar hasil yang serupa untuk pria.

2.Kopi dapat menangkal depresi

Perempuan yang minum dua hingga tiga cawan kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk merasakan depresi, dan mereka yang minum empat cawan mempunyai resiko 20 persen lebih rendah, menurut keterangan dari laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”

3.Kopi bisa meningkatan memori

Kopi dapat menolong meningkatkan memori, baik tersebut memori jangka panjang maupun pendek. Dalam suatu studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, semua peneliti mengejar bahwa mengkonsumsi dua cawan kopi berkafein meningkatkan kenangan jangka pendek dan kecepatan reaksi.

Yang lebih unik lagi, sebuah riset di tahun 2007 mengejar bahwa perempuan berusia 65 atau lebih yang teratur minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari mempunyai performa lebih baik dalam tes kenangan dan tidak cukup mungkin untuk mengindikasikan penurunan kenangan dibanding mereka yang minum melulu satu cawan sehari.

4.Kopi meminimalisir resiko diabetes

Studi mengindikasikan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya guna mengembangkan diabetes tipe 2. Sebuah laporan pada Januari 2012 dalam ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’ lantas menjelaskan alasannya: yaitu sebab efek senyawa yang terdapat dalam kopi akan merintangi hIAPP, polipeptida yang bisa menghasilkan serat protein abnormal, yang ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2.

5.Kopi menurunkan resiko kanker

Konsumsi kopi sudah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang berhubungan dengan obesitas, estrogen dan insulin. 

Sebuah studi tahun 2008 di Swedia mengejar bahwa minum minimal dua hingga tiga cawan sehari dapat meminimalisir risiko atau menunda munculnya kanker payudara.

Namun tidak melulu wanita yang menemukan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini terbit dari Harvard School of Public Health mengejar bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– menyebabkan penurunan risiko kanker prostat.

6.Kopi menambah metabolisme tubuh

Kopi dapat menolong Anda menjaga – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 mengejar bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi memicu metabolisme tubuh, dan itu melulu pada orang “normal,” sementara pada orang yang merasakan obesitas, mereka merasakan oksidasi lemak yang lebih besar.

7.Kopi menurunkan resiko penyakit Parkinson

“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 mengejar bahwa konsumsi kafein dan kopi bakal menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 pun menemukan bahwa minum dua hingga tiga cawan kopi masing-masing hari menjadikan seseorang mempunyai peluang 25 persen lebih kecil untuk merasakan penyakit tersebut.

8.Kopi berisi antioksidan tinggi

Seorang peneliti Harvard, Edward Giovannucci, dalam riset yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,” menulis bahwa kopi mempunyai lebih tidak sedikit antioksidan daripada banyak sekali sayuran dan buah-buahan.

Bahkan, suatu studi tahun 2005 mengejar bahwa kopi berada dalam unrutan kesatu sebagai sumber guna antioksidan dalam pola santap orang Amerika.

9.Kopi menambah kinerja dan performa

Kopi – dan kafein di dalamnya – telah diperlihatkan dalam sejumlah studi dapat menambah daya tahan dan kinerja jangka pendek. Sebuah riset di tahun 2008 memutuskan bahwa guna kafein sebelum pelajaran tampak dalam endurance (ketahanan), momen stop-and-go dan pada kegiatan intensitas tinggi jangka panjang.

Hal ini pun dapat menolong atlet tampil baik selama pelajaran kekuatan – bahkan saat kurang istirahat – andai dikonsumsi satu jam sebelum pelajaran pada takaran 4 mg untuk masing-masing kg berat badan.

10.Kopi dapat menangkal encok

Sebuah studi tahun 2007 pada lelaki yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, situasi peradangan yang diakibatkan oleh penambahan kadar asam urat.

manfaat minum kopi bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein bakal memberikan akibat positif, dan mereka yang minum enam cawan sehari mempunyai risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari situasi encok.