Manfaat Kacang Pistachio Bagi Kesehatan

 Kacang pistachio adalah salah satu kacang-kacangan yang sudah lama dipakai dan dikonsumsi di semua dunia. Disamping urusan tersebut, kacang pistacio sarat dengan nutrisi dan menawarkan sebanyak manfaat untuk kesehatan. Dan pada tulisan kali ini akan dibicarakan mengenai sejumlah manfaat kacang pistachio guna kesehatan yang lebih lanjut.

manfaat kacang pistachio bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Kandungan Gizi Kacang Pistachio

Berdasarkan organicfacts, kacang pistachio berisi sekian banyak  nutrisi laksana karbohidrat, protein, lemak, serat makanan, fosfor, kalium, tiamin, vitamin B6, beta karoten, lutein dan zeaxanthin, kalsium, zat besi, magnesium, seng, tembaga, mangan, vitamin C, riboflavin, niasin, asam pantotenat, asam folat, vitamin E, vitamin A, dan vitamin K.

manfaat kacang pistachio bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Berikut 7 guna kacang pistachio untuk kesehatan :

1. Antioksidan

Kacang pistachio kaya bakal antiosidan laksana lutein, vitamin E dan vitamin C. Karoten dan vitamin E yang bisa ditemukan di pistachio dapat menolong Anda dalam mengayomi tubuh dari kehancuran yang diakibatkan oleh radikal bebas.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi jantung dipercayai dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal ini sebab kacang pistachio kaya bakal asam lemak tak bosan tunggal yang dapat menolong mengurangi desakan darah tinggi. Di samping itu, dengan mengkonsumsi kacang pistachio pun dapat meminimalisir stres yang bersangkutan dengan desakan darah tinggi.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

manfaat kacang pistachio bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Asupan pistachio dapat menolong Anda mendapat  sistem kekebalan tubuh yang sehat. Hal ini disebabkan kacang pistachio berisi fokus yang tinggi bakal vitamin B6, yang sangat urgen untuk mengawal sistem kekebalan tubuh supaya berfungsi dengan baik.

4. Kesehatan Mata

Manfaat kacang pistachio pun dapat menolong Anda dalam meningkatkan faedah penglihatan. Hal ini disebabkan kacang ini berisi karotenoid yang dapat mengayomi mata dari gangguan yang sehubungan dengan usia, laksana katarak dan degenerasi makula. 

Lutein dan zeaxanthin yang muncul dalam kacang pistachio dapat mengawal mata dari kerusakan dampak radiasi UV yang berbahaya.

5. Mengontrol Berat Badan

Kandungan yang tinggi bakal vitamin E dalam kacang pistachio dapat menolong Anda untuk menambah elastisitas kulit. Hal ini dapat menolong Anda dalam melawan proses penuaan dan menangkal timbulnya keriput. 

Vitamin E-nya pun dapat mengayomi membran sel, sampai-sampai dapat menciptakan kulit kita lebih sehat dan berkilau.

6. Kesehatan Otak

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam kacang pistachio dapat menolong dalam menambah jumlah hemoglobin dalam darah. Darah yang kaya bakal oksigen ini lantas dipasok ke otak, sehingga benak dapat bermanfaat dengan baik.

7. Mengatasi Kulit Kering

Minyak esensial yang muncul dalam pistachio dapat menolong Anda dalam menanggulangi kekeringan kulit. Menghidrasi kulit dan menata produksi sebum, sampai-sampai dapat menjadi kondisioner yang alami guna kulit.

Tips Memilih Kacang Pistachio dan Penyimpanannya

Pistachio yang terdapat di pasaran bisa di jual dalam sekian banyak  bentuk, laksana dikupas atau tidak dikupas, dengan rasa yang manis atau asin. Cangkang atau kulit pada kacang pistachio bisa melindunginya dari kerusakan jasmani dan sekian banyak  infeksi. 

Di sisi lain, rasa manis atau asin pada kacang pistachio barangkali bukan opsi yang baik sebab kandungan natrium dan gula yang tinggi.

Oleh sebab itu, idealnya ialah dengan beli kacang pistachio yang masih terbungkus cangkang atau kulit, dan lebih baik tanpa ekstra gula atau garam. Kacang pistachio mesti ditabung dalam wadah yang kedap udara, lokasi sejuk, dan kering sampai-sampai dapat bertahan dalam jangka masa-masa yang lama.

Pertimbangan dalam Mengkonsumsi Kacang Pistachio

Meskipun mayoritas lemak dalam pistachio ialah jenis lemak tak bosan yang sehat, kacang pistachio masih berisi tidak sedikit kalori sampai-sampai Anda perlu memberi batas dalam mengkonsumsi kacang pistachio. Di samping itu, pilihkan kacang pistachio yang tawar untuk menolong Anda dalam meminimalkan asupan garam.