Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Mangga adalah salah satu buah yang digemari tidak sedikit orang. Di Indonesia sendiri, buah ini sedang tidak sedikit dikreasikan dalam sekian banyak  menu yang dijajakan di kafe-kafe. Mengetahui manfaatnya dapat membuat anda semakin paham perannya untuk kesehatanmu.

manfaat buah mangga bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Di samping rasanya yang enak, buah mangga mempunyai sejumlah guna yang telah diperlihatkan oleh sekian banyak  penelitian. Dalam semangkuk mangga, terdapat 3 gram serat, 24 gram glukosa, dan sekian banyak  kandungan vitamin laksana vitamin A, C, dan B6 yang diperlukan tubuh. Berikut 11 guna buah mangga yang perlu anda catat:

manfaat buah mangga bagi kesehatan - www.healthnote25.com

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A dan C di dalam buah mangga termasuk tinggi. Semangkuk buah ini berisi selama 25% vitamin A dan 76% vitamin C. Vitamin A diperlukan oleh kulit dalam perkembangan jaringan sementara vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen kulit.

Jika anda memasukkan mangga ke dalam menu diet sehatmu, anda juga sukses menjaga kesehatan kulit sebab memberi asupan vitamin A dan C yang memadai.

2. Mengendalikan Berat Badan

Mangga berisi 24 gram glukosa dan dapat menjadi sumber gula alami untuk tubuh. Buah ini bisa membantu kamu mengurangi kejangkitan terhadap makanan manis laksana permen.

Di samping itu, mangga berisi serat dan kadar air yang tinggi. Berdasarkan keterangan dari sebuah penelitian, mengonsumsi buah atau sayur dengan kadar air yang tinggi membantu kamu tetap kenyang lebih lama, sampai-sampai dapat mengendalikan kemauan untuk santap lebih banyak.

3. Mencegah Kanker

Mikronutrisi dalam buah mangga laksana kandungan antioksidan zeaxanthin, betakaroten, dan senyawa polifenol dapat menangkal kanker. Sebuah penelitian mengindikasikan buah ini dapat menolong menurunkan risiko seseorang terpapar kanker dan menurunkan ukuran tumor.

4. Mengobati Peradangan Dalam Tubuh

manfaat buah mangga bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Mangga berisi senyawa antiradang laksana betakaroten dan vitamin C. Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa penguraian mangga di dalam tubuh menghasilkan sekian banyak  senyawa yang bermanfaat sebagai antiradang.

5. Melancarkan Pencernaan

Konsumsi mangga secara rutin masing-masing hari dapat menolong mengatasi konstipasi kronis. 

Penelitian mengindikasikan bahwa guna buah mangga tersebut sehubungan dengan kandungan serat didalamnya. Di samping itu, buah ini dapat menurunkan buatan endotoksin dari bakteri, penurunan inflamasi, dan meningkatkan fokus asam lemak yang diperlukan untuk mengawal kesehatan usus.

6. Meredakan Inflamasi

manfaat buah mangga bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Buah mangga berisi senyawa yang bisa meredakan fenomena inflamasi. Penelitian mengindikasikan bahwa mangga berisi senyawa polifenol yang diperkirakan kuat berperan besar dalam meredakan inflamasi pada tubuh.

7. Kaya Akan Antioksidan

Berdasarkan keterangan dari sebuah studi, pelbagai khasiat yang konon dapat didapatkan dari mengonsumsi buah mangga adalahperan senyawa antioksidan. Mangga berisi senyawa mangiferin, senyawa fenolik, vitamin C, vitamin D, dan betakaroten.

Penelitian lain pun membuktikan efek anti-oksidan dalam buah mangga yang bisa melawan senyawa radikal bebas.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

Mangga ternyata bisa menjadi pilihan guna dikonsumsi penderita diabetes. Beberapa studi mengindikasikan bahwa buah lezat ini dapat memberikan efek antidiabetes. Senyawa mangiferin diperkirakan terlibat dalam guna buah mangga.

Di samping mangga, Anda pun dapat mengonsumsi buah guna penderita diabetes yang lain. Pastikan pun untuk mengonsumsinya dalam suasana segar, bukan dalam format buah kaleng atau manisan ya!

9. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Virus

Senyawa anti-oksidan mangiferin di dalam mangga telah dianalisis oleh banyak berpengalaman bersangkutan efeknya terhadap virus herpes.

Penelitian tersebut mengindikasikan bahwa mangiferin bisa menghambat proses pertumbuhan virus di dalam tubuh dan menurunkan risiko terjadinya penyakit virus tersebut.

10. Mencegah Asma

Mangga tergolong dalam jajaran buah yang berisi beta karoten, di samping pepaya, labu kuning, dan tidak sedikit lagi. Senyawa ini adalahsalah satu dari sebanyak nutrisi urgen yang dirasakan dapat menurunkan risiko berkembangnya penyakit asma.

11. Mencegah Degenerasi Makula

Degenerasi makula ialah kondisi terjadinya kehancuran pada makula, yakni bagian tengah pada retina yang paling penting. Akibatnya, mata penderita akan kendala untuk menyaksikan detail dari sebuah obyek laksana tulisan atau wajah.

Keberadaan antioksidan zeaxathin dalam buah mangga diperkirakan dapat mengayomi mata dari degenerasi makula. Antioksidan itu akan menyaring sinar biru (blue light rays) dari sumber cahaya (misal, layar komputer) ke mata, sehingga kehancuran pun bisa dihindari.

Berdasarkan data di atas, tak terdapat salahnya andai Anda memasukkan buah mangga ke dalam di antara buah-buahan yang dikonsumsi secara berkala.

Nah, sesudah mengetahui sekian banyak  manfaat buah mangga yang hebat ini. Sudah saatnya anda coba memasukkan buah ini ke dalam susunan menu diet sehatmu. Kamu dapat ikut berkreasi membuat sekian banyak  jenis makanan dari mangga segar. Selamat mencoba!