Buah blewah mungkin masih
terdengar asing ditelinga sebagian masyarakat kita. Karena memang buah ini
tidak sepopuler buah semangka, buah melon, buah manggis, atau buah strawberry.
Namun, kalau soal khasiatnya, buah ini tidak bisa dipandang sebelah mata.
Pasalnya, berbagai jenis penyakit bisa diobati dan disembuhkan oleh buah yang
satu ini.
Ada banyak sekali khasiat
buah blewah untuk kesehatan, hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang
terdapat di dalamnya. Buah ini biasanya dijadikan minuman yang menyegarkan, dan
sering dijadikan sebagai menu berbuka puasa. Namun juga bisa anda jadikan
sebagai minuman penyegar pada hari-hari biasa. Buah ini mirip sekali dengan
melon atau labu.
Sebelum kita bahas mengenai
manfaat buah blewah untuk kesehatan ada baiknya kalau anda mengetahui kandungan
nutrisi pada buah blewah yang sangat banyak. Berikut ini adalah kandungan
nutrisi yang terdapat pada buah blewah:
Kandungan Nutrisi Pada Buah
Blewah
Menurut The Journal of Food
Science meneliti bahwa, 100 gram blewah rata-rata mengandung :
- Vitamin A – 3382IU (mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A)
- Vitamin C – 36,7 mg (mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C)
- Mineral Kalium – 267 mg (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium)
- Folat – sebanyak 21 mcg (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat)
- Magnesium – 12,69 mg
- Mangan – 0,03 mg
- Tembaga – 0,05 mg
- Seng – 0,10 mg
- Kobalt – 0,003 mg
- Krom – 0,005 mg
Manfaat Buah Blewah untuk
Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa
khasiat buah blewah untuk kesehatan yang harus anda ketahui:
1.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang pertama adalah
untuk menurunkan berat badan, ini menjadi kabar gembira bagi anda yang sedang
menjalankan program diet, karena buah blewah rendah gula dan kalori. Selain
untuk menjaga berat badan, buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan tubuh dan menghindari dari berbagai penyakit.
2.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah
Kemudian, manfaat yang
sangat luar biasa lainnya adalah karena kandungan kalium, vitamin C dan
potasium dalam blewah membantu dalam menurunkan tekanan darah, disamping juga
bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah ini tidak memiliki
kandungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, blewah ini sangat aman bagi
penderita yang memiliki masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang memiliki
kadar kolesterol yang tinggi di dalma darah, maka mengkonsumsi buah blewah bisa
menjadi salah satu solusinya. Tingginya vitamin C dalam buah blewah ini mampu
menurunkan kolesterol buruk di dalam darah sehingga menjaga kesehatan
kardiovaskular. Vitamin C ini juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah
dan dapat menguatkan dinding kapiler.
4.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika anda takut dengan
penyakit jantung, maka sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah yang satu ini.
Pasalnya, kandungan vitamin C tinggi, dipercaya mampu mencegah penyakit
jantung. Bahkan dapat menjaga kesehatan paru-paru dan pembuluhdarah. RDA
(Recommended Dietary Allowance) sendiri menyarankan kita agar mengkonsumsi
betakaroten, sekitar5-6mg perhari untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan
tersebut dapat dirasakan dengan mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur
sehingga jantung tetap sehat.
5.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Resiko Kanker
Kabar baiknya, buah ini
ternyata juga berkhasiat untuk mencegah resiko kanker. Jika kurang mengkonsumsi
makanan yang mengandung gizi seperti betakaroten, vitamin C dan asam folat,
maka dapat beresiko terkenan kanker rahim. Namun jika mengkonsumsi buah blewah,
maka penyakit kanker akan dapat dicegah sebab buah blewah memiliki 3 nutrisi
penting tersebut.
6.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami
kesulitan untuk tidur, maka buah ini bisa menjadi alternatif solusi. Buah
blewah memiliki sifat sedatif yang mana sifat ini sangat bermanfaat bagi
penderita insomnia. Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur. Jadi bagi
penderita insomnia, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi blewah agar mampu
menangkal insomnianya tersebut. Selain itu, manfaat coklat juga memberikan efek
ketenangan yang akan memudahkan tidur.
7.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Maag
Penyakit maag bisa diobati
dengan buah ini, selain itu blewah juga dapat meningkatkan nafsu makan. Bagi
penderita maag, dianjurkan untuk membuatnya sebagai jus agar mudah dicerna.
8.
Manfaat Buah Blewah untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat merupakan hal
sangat penting, karena mata merupakan organ yang memiliki peran sangat vital
bagi kehidupan manusia. Buah blewah mengandung vitamin yang cukup tinggi,
dengan mengkonsumsi belwah, maka mata anda akan tetap sehat. Selain itu,
manfaat vitamin A juga berguna untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara
yang tercemar.
9.
Manfaat Buah Blewah untuk Memelihara Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit
sangat penting, apalagi bagi anda yang beraktivitas di bawah sinar matahari,
terkena polusi atau ruangan ber-AC. Kandungan vitamin C dan A pada buah blewah
bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Apalagi vitamin C tersebut juga mampu
membantu sintesis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak pemah
berhenti menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A, C, dan manfaat vitamin E
ini, sangat dibutuhkan sebagai penangkalnya. Buah blewah mengandung semua
vitamin anti radikal tersebut.
10.
Manfaat Buah Blewah untuk Menyehatkan Janin
Manfaat buah blewah
mengandung asam folat, yang dibutuhkan oleh janin sehat. Kandungan folat yang
tinggi pada buah blewah ini, membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel
baru yang sangat penting bagi wanita hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan
janin.
11.
Manfaat Buah Blewah untuk Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah blewah
dapat membantu pencernaan dan mampu menjaga kesehatan saluran urin termasuk
mencegah infeksi pada saluran kemih. Sebab, buah blewah memiliki kandungan
vitamin A dan serat makanan dalam buah tersebut.
12.
Manfaat Buah Blewah Karena Rendah gula dan kalori
Buah blewah sangat baik
untuk seseorang yang lagi proses diet karena buah blewah memiliki khasiat yang
rendah gula dan kalori.
13.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah blewah memiliki
kandungan kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Bagi anda yang
sering mengelu tekanan darah tinggi, buah blewah baik untuk dikonsumsi.
14.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Batu ginjal
Dari penelitian yang sudah
terbukti bahwa Buah blewah bisa mengurangi resiko batu ginjal dan tulang
keropos.
15.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Buah blewah juga bermanfaat
untuk penderita insomnia (susah tidur). Kalau ingin tidur pulas makan buah
blewah dulu!
16.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Asam urat
Blewah juga memiliki indeks
glikemik yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah
blewah merupakan gula sederhana yang alami sehingga aman dikonsumsi bagi
penderita diabetes, obesitas. Selain itu juga dapat mencegah asam urat.
0 Comments:
Post a Comment