Manfaat Beras Coklat Bagi Kesehatan

Manfaat kesehatan dari beras coklat diantaranya memperbaiki faedah sistem kardiovaskular, sistem pencernaan, sistem benak dan syaraf. Beras coklat berisi antioksidan yang paling ampuh yang bisa menyembuhkan sekian banyak  penyakit laksana hipertensi, tingkat kolesterol yang terlampau tinggi, stress, depresi mental, dan gangguan kulit. 


Kandungan nutrisi tinggi pada beras coklat terbukti efektif dalam mengobati sekian banyak  kondisi medis laksana kanker, obesitas, diabetes, gangguan neurogeneratif dan insomnia. Beras coklat mempunyai kandungan anti-depresi dan menolong menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem imun.

manfaat beras coklat bagi kesehatan - www.healthnote25.com

Beras coklat ialah gandum utuh yang tidak disaring atau dihaluskan. Beras coklat diproduksi melulu dengan mencuci bagian kulit beras. Beras coklat menjaga bagian kulit nya yang kaya nutrisi dan kecambah. Beras coklat lebih kenyal dikomparasikan beras putih dan mempunyai rasa laksana kacang.

Beras Coklat Berkecambah

Beras coklat berkecambah merupakan format popular beda dari beras coklat yang kaya bakal nilai nutrisi. Kandungan nutrisi yang tinggi dari beras coklat berkecambah berasal dari asam gama-aminobutric (GABA). Beras coklat berkecambah dapat didapatkan dengan merendam selama sejumlah jam dan tidak mempedulikan kecambah tumbuh. 


Metode ini adalah metode terbaik untuk mendapat  jumlah GABA maksimum dan menambah protein dan enzim yang berfungsi pada beras coklat berkecambah. Proses perkecambahan ini pun menghasilkan penambahan komponen esensial laksana asam ferulic, lysine, magnesium, potassium, vitamin E, vitamin B6, thiamine, dan serat. 


Nutrisi-nutrisi ini menolong proses penyerapan lebih baik saat dipahami dan menangkal iritasi usus, inflamasi dan alergi. Beras coklat berkecambah dapat disimpan dalam format kering guna memperpanjang umurnya tanpa memprovokasi nilai nutrisi yang dimilikinya.

Mengapa Mengkonsumsi Beras Coklat?

Kebanyakan dari anda mengetahui kenyataan bahwa beras coklat lebih baik dikomparasikan beras putih. Alasan yang menjadikan beras coklat lebih baik ialah tingginya kualitas dan kuantitas nutrisi yang diserahkan oleh beras coklat. 


Berbeda dengan beras putih, beras coklat tidak melewati proses penggilingan dan penghalusan sampai-sampai beras coklat menjaga komponen menyehatkan yang dimilikinya. Proses penggilingan yang mengolah beras coklat menjadi beras putih menghilangkan unsur besar dari kandungan nutrisi yang dimilikinya. 


Terdapat tidak sedikit jenis beras coklat yang terdapat di pasar dengan rasa yang unik, komponen aroma, dan fokus asam lemak yang beragam.

Kandungan Nutrisi Beras Coklat

Beras coklat adalahmakanan padat yang kaya bakal mineral hakikat seperti mangan, zat besi, zinc, fosfor, kalsium, selenium, magnesium, dan potassium. Kandungan vitamin yang dipunyai oleh beras coklat diantaranya vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6, folate, vitamin E (alpha-tocopherol) dan vitamin K. 


Beras coklat adalahsumber protein dan meningkatkan sejumlah serat pada pola santap kita. Bersamaan dengan urusan ini, beras coklat pun adalahsumber asam lemak vital yang bermanfaat untuk kesehatan.

Manfaat Beras Coklat Bagi Kesehatan

Manambahkan beras coklat pada pola santap dapat memberikan guna kesehatan yang spektakuler seperti yang diulas berikut ini:

1. Diabetes

Beras coklat bermanfaat untuk individu penderita diabetes dan hyperglycemic. Beras coklat mempunyai indeks glycemic rendah yang menolong mengurangi lonjakan insulin dan menolong menstabilkan tingkat gula darah dalam tubuh. 

Sebuah studi perbandingan yang dilaksanakan pada beras coklat telah mengindikasikan bahwa beras coklat kaya bakal asam phytic, serat, dan polifenol esensial. Karbohidrat perumahan yang dipunyai oleh beras coklat menolong memperlambat pelepasan gula bila dikomparasikan dengan beras putih. 

Asosiasi diabetes Amerika pun merekomendasikan guna memilih beras coklat yang kaya nutrisi untuk mendapat  vitamin esensi, serat, dan mineral yang dibutuhkan dalam pola santap penderita diabetes.

2. Aktivitas Antioksidan

Beras coklat kaya bakal antioksidan yang menyerahkan perlindungan lebih lama dari kerusakan dampak oksigen dari radikal bebas. Beras coklat berisi enzim antioksidan urgen yang dikenal dengan nama dismutase superoksida yang mengayomi sel-sel dari kehancuran oksidasi saat buatan energi. 


Sebuah riset yang mencocokkan beras putih dan coklat mengindikasikan bahwa beras coklat memiliki kegiatan mengumpulkan radikal yang paling baik dan menolong mencegah sekian banyak  penyakit yang diakibatkan oleh oksidasi laksana penyakit jantung koroner.

3. Obesitas

Beras coklat adalah alat untuk mengawal berat badan untuk orang-orang yang melawan obesitas. Beras coklat berisi mangan yang menolong mensintesa lemak tubuh. Sebuah riset yang dilaksanakan menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi gandum utuh laksana beras coklat memiliki akibat positif pada tubuh yang dapat disaksikan dari indeks massa tubuh dan lemak. 

Beras coklat pun meningkatkan kegiatan peroksidasi glutathione, suatu enzim antioksidan dan menolong meningkatkan tingkat kolesterol HDL pada orang-orang yang mempunyai obesitas. Sebuah riset lain pun menunjukkan hasil yang sama terhadap efek yang diserahkan beras coklat berkecambah terhadap obesitas.

4. Gangguan Neurodegeneratif

Beras coklat berkecambah menolong mencegah gangguan neurodegenerative laksana Alzheimer sebab asam gama-aminobutyric yang melimpah. Beras coklat berkecambah mempunyai komponen-komponen menyehatkan yang menolong mencegah enzim riskan yang dikenal dengan nama protylendopetidase yang biasanya dihubungkan dengan Alzheimer. Beras coklat juga berfungsi untuk gangguan benak lainnya laksana demensia dan amnesia.

5. Kesehatan Psikosomatik untuk Wanita Menyusui

Beras coklat berkecambah bermanfaat untuk kesehatan mental ibu menyusui. Sebuah riset telah mengindikasikan hasil positif terhadap perempuan menyusui dengan meminimalisir gangguan pada mood, tingkat depresi, dan kelelahan. 

Penelitian tersebut pun menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi beras coklat ketika menyusui meningkatkan keterampilan tubuh guna melawan stress dan menambah pertahanan tubuh secara menyeluruh.

6. Kesehatan Pencernaan

Beras coklat adalahmakanan pokok menyehatkan yang bisa dimasukkan ke dalam makanan keseharian untuk mengawal kesehatan sistem pencernaan. Serat pada beras coklat menolong meregulasi kerja usus dan mengawal perut tetap kenyang. 

Penelitian menunjukan komparasi efek beras putih dan beras coklat ketika pencernaan terjadi di lambung sudah menjadi bukti kualitatif bahwa lapisan sekam pada beras coklat menangkal penyerapan asam dan kelembapan yang menghasilkan retensi tekstur yang lebih baik. Kandungan serat beras coklat pun mempunyai efek positif untuk situasi seperti konstipasi dan radang usus besar.

7. Kesehatan Kardiovaskular

Beras coklat kaya bakal selenium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi gandum utuh laksana beras coklat menolong mengurangi terblokirnya arteri dampak penumpukan plak. 

Tindakan pencegahan ini berkontribusi dalam meminimalisir risiko gangguan jantung laksana hipertensi tinggi dan penyakit kardiovaskular. Penelitian mengindikasikan bahwa jaringan yang melapisi beras coklat berisi komponen menyehatkan yang beraksi melawan protein endokrin angiotensin II, yang dikaitkan dengan desakan darah tinggi dan arterosklerosis atau pengerasan arteri.

8. Tingkat Kolesterol yang Sehat

Beras coklat adalahpilihan menyehatkan untuk mengawal kesehatan kolesterol. Sebuah riset telah mengindikasikan bahwa beras coklat mempunyai kandungan hypocholesterolemic dan mereguasi katabolisme kolesterol. 

Sebuah riset lain mengindikasikan bahwa mengkonsumsi beras coklat telah mengindikasikan peningkatan yang signifikan pada serum dan fokus kolesterol HDL dalam permasalahan penyalahgunaan etanol kronis. 

Penelitian tersebut pun menunjukkan beras coklat berkecambah menolong mencegah bertambahnya trigliserida pada hati yang disebabkan asupan alkohol yang berlebihan berkaitan dengan eksistensi asam gamma-aminobutyric.

9. Kanker

Beras coklat menolong mencegah sekian banyak  jenis kanker laksana kanker usus besar, kanker payudara, dan leukemia. Kemampuan beras coklat dalam menangkal kanker berasal dari kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. 

Kandungan serat pada beras coklat memiliki keterampilan untuk mengikat dirinya sendiri pada sel kanker riskan yang memunculkan racun pada tubuh. Serat akan menangkal racun menempel pada dinding usus dan menolong menyingkirkan racun dari dalam tubuh. 

Sebuah riset yang dilaksanakan terhadap keterampilan chemopreventive dari beras coklat mengindikasikan bahwa kulit beras coklat berisi phenol yang urgen seperti tricin, asam ferulic, asam caffeic yang juga dipunyai oleh beras putih pada tingkat yang lebih rendah. 

Kandungan phenolic ini berfungsi dalam menangkal penyebaran sel-sel kanker pada usus besar dan payudara. Penelitian lain mengindikasikan efek stimulan dari beras coklat berkecambah pada induksi apoptosis dan efek yang merintangi produksi sel-sel kanker leukemia. Dan, sejumlah riset telah memvalidasi efek anti-tumor dari mengkonsumsi kulit beras coklat.

10. Sistem Otak dan Syaraf

Beras coklat sangatlah urgen untuk kelancaran faedah otak dan syaraf. Beras coklat menolong mempercepat metabolisme otak sebab kandungan vitamin B dan mineral hakikat seperti mangan yang dipunyai oleh beras coklat. 

Magnesium pada beras coklat menyeimbangkan kegiatan kalsium pada tubuh dan menolong regulasi syaraf dan otot. Beras coklat menangkal peningkatakn kalsium secara tiba-tiba ke dalam sel-sel syaraf dan aktivasi syaraf. 

Proses ini menolong menjaga syaraf dan otot tetap rileks serta menangkal kontraksi yang berlebihan. Vitamin E yang terdapat pada beras coklat pun mempunyai peran vital dalam mencegah sekian banyak  penyakit benak yang disebabkan oleh kehancuran oksidatif.

11. Anti-depresi

Beras coklat berkecambah memiliki guna anti-depresi dan menolong melawan gangguan yang bersangkutan dengan kegelisahan. Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa beras coklat berkecambah mempunyai asam amino esensial laksana glutamine, glycerin, dan GABA. 

Neurotransmitter tersebut menolong mengurangi ekspedisi pesan yang bersangkutan dengan kegelisahan, depresi, dan stress di benak yang menghasilkan suasana tubuh yang lebih rileks.

12. Insomnia

Beras coklat menolong menyembuhkan insomnia. Beras coklat adalahsumber alami hormon istirahat melatonin. Beras coklat menambah kualitas istirahat dengan merelaksasi syaraf dan menambah siklus tidur.

13. Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

Beras coklat mempunyai vitamin, mineral, dan komponen phenolic esensial dalam jumlah yang signifikan sehingga menolong meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Beras coklat merawat tubuh, mempercepat penyembuhan, dan meningkatkan keterampilan tubuh guna melawan infeksi.

14. Kesehatan Tulang

Beras coklat menolong merawat kesehatan tulang. Beras coklat kaya bakal magnesium yang bareng dengan kalsium menyerahkan struktur jasmani pada tulang. Beras coklat yang kaya magnesium menangkal demineralisasi tulang dan bermanfaat untuk kondisi medis laksana arthritis dan osteoporosis.

15. Kuliner

Beras adalah makanan pokok tidak saja di Asia namun pun di sekian banyak  penjuru dunia. Beras coklat terdapat dalam berbagai format seperti gandum panjang yang sangat sesuai untuk nasi goreng, salad atau pilaf. 

Gandum pendek yang mempunyai tekstur lembut dan lengket sesuai untuk adonan atau pudding. Beras coklat manis dapat dipakai sebagai makanan pencuci mulut. Sirup beras coklat dirasakan sebagai pemanis yang menyehatkan sebab kandungan nutrisi yang dipunyai beras coklat. Sirup beras coklat menyerahkan rasa manis, kacang, dan mentega guna makanan yang dipanggang dan minuman hangat.

Pemilihan dan Penyimpanan Beras Coklat

Beras coklat berisi minyak hakikat alami yang bisa berubah busuk bila disimpan terlalu lama. Maka dianjurkan untuk mengecek tanggal kadaluarsa guna meyakinkan kualitasnya terjaga. 

Beras coklat mentah dapat disimpan hingga 6 bulan dalam wadah yang tertutup rapat pada suhu ruangan untuk mengawal kualitasnya. Penyimpanan beras yang sudah dimasak secara salah akan merangsang pertumbuhan bakteris yang dinamakan Bacillus Cereus yang dapat mengakibatkan keracunan makanan meskipun telah dihangatkan kembali. 

Beras coklat yang telah dihangatkan tidak boleh disimpan pada suhu ruangan dan dihangatkan pulang lebih dari 1 kali.